저탄고지3 산후 다이어트 - 키토식과 간헐적 단식 함께 하기 키토 제닉과 간헐적 단식은 최상의 조합 키토제닉과 함께 간헐적 단식을 하고 있다. 간헐적 단식이란 말 그대로 간헐적으로 짧게 하는 단식이다. 여러 가지 방법이 있는데 그중에 가장 적용하기 쉬운 것 두 가지는 16:8 단식과 5:2 단식이다. 하루 중 16시간을 단식하고 8시간 동안 먹는 것을 매일 하는 방법과 일주일 중 5일은 제약 없이 먹고 이틀 동안 단식을 하는 것인데 단식일에는 하루에 한 끼만 먹는다. 즉 24시간 단식을 하는 것이다. 가장 큰 장점이자 나를 포함한 많은 사람의 단식 목적은 체중 감량일 것이다. 그 외에도 여러 가지 장점이 있는데 주목할 만한 것이 자가포식 작용이다. 자가포식이란 몸속을 청소하는 것과 같은 개념인데 안티에이징, 디톡스 효과가 있다고 하니 체중감량과 함께 너무나도 중요.. 2020. 7. 22. 산후 다이어트 식단관리 키토제닉으로 해볼까 식단관리-저탄 고지 즉 키토 제닉으로 다이어트는 먹는 게 80프로라는 말이 있을 정도로 식단관리는 정말 중요하다. 그렇지만 식단 같은 거 따로 관리하고 싶은 사람이 어디 있겠는가. 나도 마찬가지였다. 사실 그렇게 나쁘다는 생각도 하지 않았다. 모유수유를 하느라 많이 먹었던 것은 일시적인 거였고 그때 생긴 야식 먹는 습관이나 물처럼 우유나 당이 들어간 음료수를 먹던 습관 정도만 버리면 괜찮으리라고 생각했다. 빵을 좀 좋아하긴 하지만 그 정도쯤이야 결혼 전에도 먹었던 것이니 큰 영향이 없으리란 생각도 했다. 처음 야식을 끊는 것만으로도 2킬로가 빠질 때까지만 해도 식단 조절에 큰 고민이 없었다. 굶어가면서 뺄 수도 없었고 그렇게 하고 싶지도 않았다. 다시 요요가 오는 다이어트는 하고 싶지 않았기 때문이다. .. 2020. 7. 13. 산후 4개월 경과 다이어트 과연 이전으로 돌아갈 수 있을까 산후 다이어트 과연 이전으로 돌아갈 수 있을까 출산하고 4개월이 경과한 시점 . 몸무게는 인생 최고치를 찍고 모유수유는 조금도 체중감량에 도움이 되질 않는 우울한 상황이 계속되었습니다. 남들은 모유수유를 하면 살이 더 잘빠진다던데 저는 모유증가를 위해 야식을 비롯 닥치는 대로 먹고 있었고 그덕에 하루하루가 다르게 여기 저기 살들이 붙고 있었습니다. 결국 이런 저런 사정으로 모유수유를 중단하기로 하고 다이어트를 결심하였습니다. 그 때가 체중 74킬로그램. 임신전보다 무려 13킬로그램이 증가하였습니다. 몸무게만 증가한 것 뿐 아니라 좋지 않은 식습관으로 몸컨디션은 그야말로 엉망이었고 근육량이 줄어 일상생활이 힘겹고 피로감을 많이 느끼던 상황이었습니다. 이렇게는 힘들어서 못살겠구나..... 그야말로 생존을 위.. 2020. 6. 22. 이전 1 다음