산후다이어트2 하루쯤 망했다 싶을때 어쩌나? 키토아웃되었을 때 회복루틴은? 지난 주말 친정집에 다녀왔다. 매일 비슷한 루틴으로 생활하면 다이어트 계획을 세우기도 실천하기도 수월하지만 새로운 사람 새로운 장소에 다녀오면 거의 잘해오던 다이어트가 무너질 때가 많다. 나도 마찬가지였다. 탄수인들이 우글거리는 틈에서 거기다가 키토식을 유지하는 건 언감생심. 욕심이지 ㅠㅠ 그나마 탄수화물은 조금 적게 먹고 구운 고기류. 야채, 계란 프라이 등을 골라 먹었지만 어찌 되었든 맛있는 음식도 많고, 나의 식단을 지켜내는 것이 여간 힘든 것 이 아니다. 그럼 차선책으로 가보자. 일단 밥, 빵, 면을 제외하는 게 가장 좋은데 그것도 힘들면 그냥 조금 먹자. 밥은 1/3 공기 정도. 그 외에도 조금씩은 먹어도 하늘이 무너지지 않는다. 그리고 전체 칼로리를 넘기지 않도록.. 2020. 7. 28. 산후 다이어트 - 키토식과 간헐적 단식 함께 하기 키토 제닉과 간헐적 단식은 최상의 조합 키토제닉과 함께 간헐적 단식을 하고 있다. 간헐적 단식이란 말 그대로 간헐적으로 짧게 하는 단식이다. 여러 가지 방법이 있는데 그중에 가장 적용하기 쉬운 것 두 가지는 16:8 단식과 5:2 단식이다. 하루 중 16시간을 단식하고 8시간 동안 먹는 것을 매일 하는 방법과 일주일 중 5일은 제약 없이 먹고 이틀 동안 단식을 하는 것인데 단식일에는 하루에 한 끼만 먹는다. 즉 24시간 단식을 하는 것이다. 가장 큰 장점이자 나를 포함한 많은 사람의 단식 목적은 체중 감량일 것이다. 그 외에도 여러 가지 장점이 있는데 주목할 만한 것이 자가포식 작용이다. 자가포식이란 몸속을 청소하는 것과 같은 개념인데 안티에이징, 디톡스 효과가 있다고 하니 체중감량과 함께 너무나도 중요.. 2020. 7. 22. 이전 1 다음