전체 글24 산후 다이어트 - 운동은 유튜브를 이용 산후 다이어트 - 운동은 유튜브를 이용 산후 5개월 열흘쯤 지났을때 운동을 시작했다. 시어머님이 오시기로 했는데 66사이즈 옷을 생일 선물로 사셨다고 하시는 것이었다. 헉! 나는 지금 77아니 88일 거 같은데!! 헬스장을 갈 수도 없었고 산책도 나가지 못하는 상황이었으므로 예전에 해본적 있는 운동영상을 생각하며 비슷한 10분짜리 전신운동프로그램을 찾아서 무작정 시작했다. 하지만 다 하지 못하고 뻗어버리고 말았다. 나의 몸상태는 생각했던 것보다 훨씬 더 형편이 없었다. 운동할 때 중요한 것이 힘이 들고 멈추고 싶을때 딱 한 번씩 더해주는 것이다. 그래야 다음날 또 다음날 조금더 좋아질 수있다. 그 이후로 한달가량은 하루도 빼지 않고 아이들이 낮잠 자는 시간 스마트 티비를 볼륨은 최대한 줄이고 도둑처럼 발.. 2020. 6. 28. 산후 다이어트 - 야식을 끊자. 야식을 끊으면 얼마나 감량할 수 있을까요. 저의 다이어트는 모유수유를 중단하고 더 이상 모유량에 집착하지 않으면서 식사량을 줄이는 것부터 시작했습니다. 이것은 다이어트 식단을 한다는 것과는 조금 다른 것인데 일반적인 성인 여성이 체중 감량에 필요한 양을 의미하는 것이 아니라 2인분을 먹던 것에서 보통의 식사로 돌아오는 것이었습니다. 제일 먼저 바꾼 것이 야식을 끊은 것인데 아이들을 재우고 잠자리에 들기 전 야식을 먹는 것이 언젠가부터 습관이 되어 있었습니다. 무언가를 먹고 자면 확실히 모유가 많이 도는 느낌이 들자 처음에는 억지로 챙겨 먹던 것이 나중에는 안 먹으면 헛헛해지는 기분이 들더군요. 남편이 야식 먹는 습관이 있어 항상 잔소리를 했는데 언젠가 부터 함께 먹기 시작했고 주로 치킨, 만두, 피자 등.. 2020. 6. 25. 산후 다이어트 언제 시작하면 좋을까. 산후 다이어트 언제 시작하면 좋을까. 저는 삼형제 엄마입니다. 임신과 출산을 3번 경험했지만 마지막 출산 이전에는 다이어트를 할 수 없었습니다. 아이들은 모두 연년생들. 거의 4년을 임신한 상태 혹은 출산한 상태(일반인 모드가 아님)로 지내면서 몸은 망가질대로 망가져 있었습니다. 그저 몸무게 숫자가 바뀌고 바디라인이 바뀐 것이 아니라 몸 곳곳이 삐그덕 거리는 느낌에 식습관도 엉망이었고 관절은 아프지 않은 곳이 없었습니다. 수유를 하면서 자세 또한 구부정해지고 어깨결림 등 근육 뭉침이 심해 그야말로 문제적 몸이었죠. 몸이 힘드니 육아는 더 힘들고 컨디션이 올라오지 않아 항상 힘들다는 말을 입에 달고 바닥에 앉았다 있어나는 것만으로도 끙끙 소리가 절로 나오는 시기였죠. 아이들은 보고 버럭버럭 소리를 지르며 .. 2020. 6. 24. 산후 4개월 경과 다이어트 과연 이전으로 돌아갈 수 있을까 산후 다이어트 과연 이전으로 돌아갈 수 있을까 출산하고 4개월이 경과한 시점 . 몸무게는 인생 최고치를 찍고 모유수유는 조금도 체중감량에 도움이 되질 않는 우울한 상황이 계속되었습니다. 남들은 모유수유를 하면 살이 더 잘빠진다던데 저는 모유증가를 위해 야식을 비롯 닥치는 대로 먹고 있었고 그덕에 하루하루가 다르게 여기 저기 살들이 붙고 있었습니다. 결국 이런 저런 사정으로 모유수유를 중단하기로 하고 다이어트를 결심하였습니다. 그 때가 체중 74킬로그램. 임신전보다 무려 13킬로그램이 증가하였습니다. 몸무게만 증가한 것 뿐 아니라 좋지 않은 식습관으로 몸컨디션은 그야말로 엉망이었고 근육량이 줄어 일상생활이 힘겹고 피로감을 많이 느끼던 상황이었습니다. 이렇게는 힘들어서 못살겠구나..... 그야말로 생존을 위.. 2020. 6. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음