산후 홈트2 산후 다이어트 유산소 운동을 할까? 무산소운동을 할까? 산후 다이어트 유산소 운동을 할까? 무산소 운동을 할까? 단순히 체중감량만을 목적으로 유산소 운동을 할 것이냐 무산소 운동을 할 것이냐 묻는다면 정답은 유산소 운동이다. 그러나 더 중요한 것이 있다. 먹는 것을 관리하지 않으면 절대로 살이 빠지지 않는다. 건강한 돼지라는 말이 우스갯소리로 하는 말이지만 그만큼 식이의 중요성을 말하는 것이다. 아무리 운동을 해도 운동 자체로 소모되는 칼로리는 한계가 있다. 그렇다고 해서 식단관리만 하고 운동을 하지 않아도 되는 것은 절대로 아니다. 오히려 나의 경험에 비추어 본다면 장기간 지치지 않고 해 나가기엔 운동이 더 중요하다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아지게 되고, 체력이 증가하므로 자연스럽게 움직임이 많아진다. 그렇게 일상생활 속에서 움직임을 늘려가는 방향.. 2020. 7. 4. 산후 다이어트 - 운동은 일주일에 몇번이 좋을까 운동은 일주일에 몇 번이 좋을까 처음엔 매일 빼놓지 않고 운동을 했다. 그 당시에 할 수 있는 만큼 숨이 턱까지 차오를 때까지 힘들게 한 시간 정도 운동을 했지만 한 달가량 지났을 때는 많이 힘들이지 않고 운동을 하고 있었다. 근육량이 조금 증가하고 심폐기능이 조금 견딜만해졌을때 쯤엔 어떤 스케줄로 운동을 하는 게 가장 좋을까 자연스레 고민이 따르게 되었다. 더군다나 매일 하는 것은 아이 셋을 그것도 손이 많이 가는 4살 3살 2살을 키우는 입장에선 부담이 되는 것도 사실이었다. 시간이 빠듯했기에 운동 시간을 빼야 한다는 생각이 강박적으로 따라왔고 그러다 보니 신경이 날카로워져서 아이들을 별일 아닌 일에도 다그치기 일쑤였다. 전문가들도 가장 추천하는 것은 일주일에 두번에서 세 번이라고 하고 상처 받은 근.. 2020. 7. 1. 이전 1 다음